五年前,许多加拿大人将他们的眼睛滚一想到所有动物产品从他们的饮食。说再见和马苏里拉奶酪比萨加载,奶油奶昔,和鸡蛋荷包蛋的没有。
快进到2020年,许多人都承诺1月份(即成为素食者Veganuary),这取决于它的其余部分。但不仅仅是世界上最大的纯素食运动激励我们成功,我们更意识到我们投入我们的身体比以前,突然,产品使用抗生素和激素不显得那么开胃。
纯素食主义不是一种时尚。这是一个有健康意识的举动,就像所有的事情一样,它需要一点时间来适应。没有人想感觉缓慢的过程中成为一个素食主义者,所以我们搜集了一些提示,以帮助你过渡顺利,重点是最大的餐。
提高你的早餐
南瓜种子格兰诺拉麦片/大自然的路径
这是一个常见的误解,把素食限制蛋白质的摄入量。但事实并非如此——你可以很容易地改变你每天早上一个美味的早餐,富含大量营养和植物性蛋白质。尝试添加麻籽、杏仁、甚至豆腐的你最喜欢的食谱。一点蛋白质增加会给你你需要的能量,不管它可能带来。
格兰诺拉麦片早上是一个流行的选择是有原因的。一个单一的服务为您提供纤维,健康脂肪,ω- 3脂肪酸,全谷类,和植物性蛋白质。大自然的路径格兰诺拉麦片是有益健康的,营养丰富,非转基因,素食者,由有机成分。是的,早餐的主食,但它也是一个健康的零食(正确的),或者一个脆脆的除了各种各样的甜点和美味的食谱——一天适合任何的一餐。
这里有一些建议让你开始:
得到的午餐
格兰诺拉麦片和山核桃甘薯散列/麻的心大自然的路径
与任何饮食一样,重要的是纯素食者吃各种各样的健康营养丰富的食物。当你放松到新的饮食,这是特别重要的,以确保你得到足够的基本的维生素和纤维从你吃的食物。快速提示:五颜六色的农产品,越多越好。
例如,红色的西红柿是挤满了番茄红素一种抗氧化剂,与心脏健康;香蕉中富含的钾和可能有助于防止消化问题;与此同时,藜麦和燕麦等谷物碳水化合物和蛋白质的重要来源。此外,全谷物富含抗氧化剂,纤维,和B族维生素,帮助身体释放能量从蛋白质、脂肪和碳水化合物。
美味的素食午餐,准备沙拉(下毛毛雨用自制的酱)和汤,从烤南瓜种子到剃杏仁。
试试这些美味的选择:
- 鳄梨沙拉和豆豉橙色枫第戎沙拉酱
- 麻心格兰诺拉麦片和山核桃甘薯散列
- 超级种子杏仁黄油和香蕉果酱三明治
不要吝惜您的晚餐
菠萝蜜脆卷心菜沙拉/大自然的路径
工作日结束时,我们都要吃好吃的东西来填补我们。这也是心态对你轻松变成一个素食。记住,成为一个素食主义者并不意味着少吃,而是吃更聪明。
一件事,记得吗?确保你的身体得到足够的鱼放ω- 3脂肪酸。这同样适用于铁,许多人从红肉。绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝、豆子、小扁豆、和蘑菇含有丰富的铁,所以你还有大量的组合的素食晚餐。
精神食粮(和晚餐):
甜点
蓝莓格兰诺拉麦片仔酒吧/大自然的路径
总是这样,我们再重复一遍,总是甜点,离开房间。切换到纯素食并不意味着你必须放弃甜食(谁会愿意这么做?),它会给你更多的动力去尝试新事物。
你可以从这些选项:
现在你已经得到了缓解所需的工具到纯素食主义,你甚至可以说服你的朋友加入你很快!
保持素食包括有意识地选择食物,对你的身体更好,更好的对地球。它是关于吃的的食物ethically-made所以你知道每一项来自哪里,大自然的格兰诺拉麦片都属于这个类别。毕竟,该品牌的先锋有机食品运动30多年了。
寻找更多的灵感来增强你的素食小吃和餐比赛吗?访问大自然的路径现在更多的食谱和释放潜在的植物性蛋白质。
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